こんなところに白髪が！
たった1本の白髪で、せっかくのヘアスタイルが一気に老け見えしてしまいますよね。
髪の状態は、女性にとって最も大切な見た目の一つです。
くせ毛や薄毛もお悩みポイントですが、どんなにキレイな髪でも白髪が混じっているだけでだらしなく見えてしまいます。
今回は白髪が生える前に対策しておきたい人、ちらほら白髪が見え始めた人が摂るべき栄養素について解説しましょう。
なぜ白髪が生えてくるの？メラニンが足りていないかも
日本人の場合、健康な髪には黒い色素が多く含まれています。
遺伝子や体質によっても多少違いがありますが、生まれつき黒髪か濃い茶色の髪の人が多いでしょう。
白髪が生えてきた人は、黒い色の素になっている「メラニン」が作られなくなっているのかもしれません。
メラニンの生成には「チロシン」という材料が必要で、これが不足していると白髪になります。
また、メラニンを生成するのは「メラノサイト」という細胞です。
この細胞が活動停止している、または死滅しているとメラニンは作られません。
チロシンが足りない、もしくは活動しているメラノサイトの数が足りないため、メラニンが不足して白髪や薄い茶色の髪になってしまうのです。
チロシンを補給しよう！豊かな髪に必要な栄養素は？
メラニンの数を増やせば、黒くて美しい丈夫な髪が生えてきます。
チロシンが多く含まれているチーズや大豆を積極的に食べましょう。
特に大豆は、女性に嬉しい成分イソフラボンが多く含まれています。
髪だけでなく、肌のツヤや生理周期の改善に効果があるといわれているのでおすすめです。
そのほか、チロシンの働きを助ける役割を果たすミネラルを補給するために、海藻類・きのこ類も食べると良いですね。
どの食材も大量に摂取すれば良いのではなく、それぞれのバランスが大切です。
適量を守って、どうしても足りない栄養素はサプリメントを上手に活用しましょう。
頭皮マッサージで栄養を届けよう♪ストレス解消にも
食事で補給した栄養素は、血液によって細胞の隅々まで運ばれます。
頭皮の血流が悪いと、せっかく摂った栄養が髪までいきわたりません。
シャンプーの時や、リラックスタイムに頭皮のマッサージをしてみましょう。
ストレスによっても、抜け毛や白髪など髪の状態に影響が出ることがあります。
週に一度はゆっくりお湯に浸かり、頭皮マッサージやヘッドスパをしてストレス解消するのがおすすめです。
また、頭皮のべたつきや乾燥も髪に良くありません。
シャンプーのしかたを見直したり、必要に応じて美容院でのケアを利用したりしましょう。
まばらに白髪が生えてきた程度であれば、白髪染めよりも黒髪用のカラーリングがおすすめです。
白髪染めは黒髪用のカラー剤よりも刺激が強く、髪が傷みやすくなります。
白髪になじむ明るめのカラーを選べば、程よく隠しながら髪にも優しいでしょう。
