月曜日の朝は「また一週間が始まる」「会社に行きたくない」など気持ちが落ち込んでしまっていませんか？
気持ちが落ち込む月曜日はブルーマンデーと呼ばれており、誰でも1度は経験したことがあるはず。
そこで今回は、憂鬱になりやすいブルーマンデーを乗り切るポイントをご紹介しましょう！
ブルーマンデーに陥る原因とは？
そもそも、なぜブルーマンデーに陥ってしまうのでしょうか？
学生の中には学校や勉強が苦手、嫌いと感じている人は多いでしょう。
学校や勉強に対する楽しみややりがいを感じていないと、どうしても後ろ向きになってしまいます。
好きなこと、楽しいことではないため、ブルーマンデーに陥りやすいのです。
社会人も仕事に対する嫌気から来ますが、特に人を落ち込ませる要因といえば仕事に対する悩みやストレスではないでしょうか？
仕事が上手くいき、評価を得ている状況なら落ち込みにくく、仕事のやりがいも強く感じます。
しかし、仕事が上手く行かず、ストレスを抱えていると弱気になってしまい、ブルーマンデーになりやすいのです。
ブルーマンデーを乗り切るポイント
ブルーマンデーは負の感情が起因するものなので、考え方次第で憂鬱な気分を取り除くことができます。
それでは、ブルーマンデーを乗り切るためのポイントを見ていきましょう。
・1週間ではなく「今日」の始まりと考える
月曜日の朝になると、「また1週間が始まった」と考えていませんか？
そういう考え方はブルーマンデーを引き起こしやすいので、1週間のスパンではなく今日という1日で物事を捉えてみましょう。
先のことを考えると物事が長く見えるので、気持ちが落ち込みやすいのです。
「とりあえず、今日1日頑張ろう」という思うだけでも、気持ちは変わってきますよ。
・ウィークデーにも楽しみを作る
華金という言葉が存在するように、1週間で最も楽しいと感じるのは休日に差し掛かる金曜日と答える人が多いのでは？
しかし、月曜から金曜までは長いので、そこだけに楽しみを見出すと辛く感じやすくなります。
そこで、週の半ばに自分なりに楽しみを設けてみましょう！
趣味を楽しんだり、習い事をする日にしたりと何でも良いので楽しみを挟むことで、「金曜まで仕事」という考えから脱却できますよ。
適度に楽しみを加えることは、1週間全体を充実させることにもつながります。
・週末は心身のバランスをケアする過ごし方で
ブルーマンデーを回避するには週末の過ごし方も非常に重要です。
眠いからと寝溜めをすると生活リズムに狂いが生じ、月曜日が憂鬱に感じる原因になってしまいます。
規則正しい生活を心掛け、心身共に疲れを取る過ごし方がブルーマンデー回避のポイント！
また、週末は1人で過ごす人は多いと思いますが、落ち込んでいる時は逆にマイナスになることも･･･
人に話したり、遊んだりすることでストレスが発散されることもあるので、友人や家族、恋人などと集まって思いっきり遊ぶ過ごし方もおすすめです。
ブルーマンデーを回避するポイントについてご紹介してきました。
考え方や行動をちょっと変えるだけで、ブルーマンデーは回避することができます。
ご紹介したポイントを参考に、穏やかな日々を過ごしていきましょう。
