少しでも無駄なぜい肉を落としたいと色々なダイエットをするけど、どれもツラく長続きしないものばかりではありませんか？
そこで今回は簡単でツラくない、つまんだだけですっきりさせられるダイエット術をご紹介しましょう。
つまんで細い二の腕をゲット
二の腕の筋肉をあまり動かさないので脂肪がつきやすく、特にノースリーブを着る季節は気になるパーツの1つですよね。
二の腕の裏側にある筋肉を鍛えて、二の腕痩せを目指すことも可能ですが、実はつまむ動作で簡単にほっそりさせられます。
その方法とは、親指・人差し指・中指・薬指を使って肘から脇にかけて、気持ちよいと感じる程度の力加減でつまんでください。
1箇所あたり2秒が目安で、5箇所に分けると良いでしょう。
脇まで到達したら肘に向かって再度同じ動作を行い、計2分間つまんでください。
くびれをゲット！ウエスト引き締め術
キュッと締まったくびれのある細いウエストは、女性なら誰でも憧れますよね。
お腹周りは脂肪が付きやすく、ボトムスにも乗っかってしまうほど最もたるみやすい部分。
ボトムスからはみ出した脇腹のお肉も、つまむ動作でくびれのあるウエストを手に入れられますよ。
やり方は、親指以外の指をくっつけた状態で脇腹をつまんでみてください。
つまむ時間は2秒が目安で、つまみながらおへそに向かうように手を移動させ、鼠径部の内側もつまんでいきましょう。
美脚になれる？スリムな脚を目指そう
ダイエットを頑張っても、なかなか痩せにくい脚は脂肪を燃焼させる筋肉量が少なく、老廃物がとても溜まりやすい部分です。
むくみや冷えなどで停滞気味の血流を良くしてスラッとした脚を実現しましょう。
つまむダイエットは、脚のセルライトも解消できますよ。
まずはリンパと血液の循環を良くするために、足首回しをしておきましょう。
ふくらはぎから膝裏に向かって3秒間隔でつまみながら移動し、2分間繰り返してください。
太ももは裏・外・内・前側に沸け、膝から鼠径部にかけてつまみます。
鼠径部は大きなリンパ節があるので、つまみほぐした後は軽く指で圧をかけましょう。
ダイエットは悩みの尽きない、女性の永遠のテーマですよね。
今回は簡単でツラくないダイエット方法をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
みなさんも気軽に出来る、このつまむ動作のダイエットで美しいボディを手に入れてくださいね。
