ダイエットして体重を落としたのに下半身は太ったまま、上半身に比べて下半身があまり痩せない、それは股関節が硬くなっているせいかもしれません。
胴と脚をつなぐ股関節は立ったり座ったり、歩いたりと人の日常的な動作を支える重要な関節です。
この股関節が硬くなってしまうと痩せにくく太りやすい体質になってしまうことも…。
今回はスッキリ下半身を叶える股関節ストレッチをご紹介します。
股関節が硬いとどうなるの？
股関節は日常的な動作を支える重要な関節なので、ほかの関節に比べると血管やリンパが太く、数も集中しています。
血管やリンパが集まっているということは老廃物や余分な水分が溜まりやすい部位と言えますが、デスクワークや運動不足などで股関節は硬くなりやすく、関節としての機能が低下しやすい場所でもあるのです。
関節機能が低下すると可動域が狭まり、血液やリンパの流れが悪くなって老廃物や余分な水分が溜まり、むくみや下半身太りの原因になる場合があります。
股関節をほぐすとダイエット効果がある？
硬くなってしまった股関節をストレッチなどで柔らかくほぐしてあげると溜まっていた老廃物や余分な水分がスムーズに流れ出して、むくみや下半身太りが解消できます。
また、血流が良くなるので基礎代謝が上がり、エネルギーが燃焼されやすくなるので痩せやすい体質になるでしょう。
股関節をほぐす効果的なストレッチは？
股関節を柔らかくほぐすストレッチをご紹介します。
関節の伸びを意識しながら、しっかり呼吸をしながら自分のペースで行いましょう。
・股関節の柔らかさチェックを兼ねたストレッチ
①床に座り、足の裏同士を合わせます。
②両手を膝の上に置き、ひざを押しながら上半身を前に倒します。
③苦しくなった所で止め、ゆっくり上半身を戻します。
これを自分のペースで3回ほど行います。
※無理をせずに痛くなる前に止めてください。
・股関節をほぐすストレッチ
①膝立ちの状態から膝の真下に足首がくるように片脚を前に出します。
②前に出した脚の膝に両手を置き、ゆっくりと重心を前に移動させます。
③苦しくなった所で止め、20秒ほどキープします。
④もう片方の脚も同様に行います。
※無理をせずに痛くなる前に止めてください。
今回はスッキリ下半身を叶える股関節ストレッチをご紹介しました。
股関節を柔らかくほぐすことで血液やリンパの流れが良くなり下半身がスッキリしますよ。
他にも、代謝が上がるので痩せやすい体質になり、股関節のゆがみも改善されるなどいいこと尽くめなので、毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。
