「朝活」をすると良いと聞いたことはありませんか？
しかし、朝は何かと忙しく朝活なんて無理！という人がほとんどでしょう。
そもそも、朝活にはどんなメリットがあるのか知らないという人も多いはず。
そこで今回は朝活のメリットやポイント、またおすすめの活動をご紹介します。
■朝活のポイントと行うメリット
まず朝活でネックとなるのは時間です。
余裕のない朝でも何か取り組むためには、朝活に取り組む時間や出勤などの時間を踏まえた上で起床時間を決めなければなりません。
そして、毎日同じ時間に起きることを習慣づけましょう。
毎日同じ時間に起きる生活は、生活リズムを整える上で重要です。
また、朝の陽ざしには体内時計をリセットする働きがあり、やる気が出たり、夜の快眠につながったりと、心身の健康につながります。
また、ギリギリの起床ではなくなる分、時間と心にゆとりが持てるのも朝活のメリットと言えるでしょう。
朝活は早起きしてダラダラする時間ではありません！
いつもより早く起きる分、体を動かす時間も長くなります。
体を動かすと体と脳のウォーミングアップとなり、日中の活動がスムーズになる点もメリットです。
朝は睡眠により疲れが回復し、頭もすっきりした状態です。
そのため、疲れた時よりも勉強がはかどり、新しい知識の取得にも最適ですよ！
■おすすめの朝活
朝活にオススメな行動をいくつか紹介するので、何をするか悩んでいる人はぜひご参考に。
・その日の行動の整理
脳の働きは朝に活発になるので、朝のうちに1日の予定の確認や整理を行うとサクサクと進むでしょう。
脳が活発に行動しているので、日中は思い付かなかった新しいことの発見、閃きがあるかもしれませんよ。
・瞑想
朝の時間に少し自分と向き合うために瞑想をしてみましょう。
楽な姿勢で意識するのは呼吸です。
目を閉じて静かに心を落ち着けてみましょう。
最初は実感が沸かなくても、回数をこなしていくうちに心が落ち着くのが分かるようになるでしょう。
・勉強
朝は脳が活発に動いている時間なので、勉強の内容が脳に定着しやすく、勉強に向いている時間帯です。
脳を適度に動かすとウォーミングアップになるので、仕事の入りもスムーズになります。
勉強時間がないと悩む方にも朝活での勉強はオススメですよ。
・読書
勉強と同じく朝読書は内容がスラスラ入りやすいと言われています。
本を読む行動も脳のウォーミングアップとなるのでオススメですよ！
難しい本を読むよりも、自分が好きな本や興味のある本を選んで読書ライフを楽しみましょう。
朝活に慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、健康意識が高まったり、気分が明るくなったりするメリットがあります。
日中、なかなか時間が取れない人こと規則正しい生活を心掛け、朝時間を有効利用すると良いでしょう。
目的を持ち、毎日続ける気持ちを持つことが朝活で一番大切なポイントです。
