白湯とは沸騰させて少し冷ましたお湯のことです。
飲むだけでダイエット効果が期待できると言われていますが、なぜ体質改善につながるのでしょうか？
今回は白湯で痩せる体質になれる理由や意外と知らない作り方・飲み方をご紹介します！
何で白湯で痩せやすい体質になれるのか
白湯を飲むと痩せやすい体質になると言われる理由は3つあります。
・血液循環が良くなる
白湯を飲むと内臓機能が温められ、血行が良くなるので脂肪が燃えやすくなります。
内臓温度1℃の上昇につき基礎代謝が10～12％程上がるので、代謝が良くなり痩せやすい体になるのです。
・老廃物を排出
内臓が温まると活動が活発になり、消化効率が良くなります。
体内に蓄積された老廃物を外に排出する力が強化されるので、むくみの改善につながりますよ。
老廃物が排出されると、肝臓や腎臓の働きも向上します。
・溜まった水分が排出される
むくみの原因は体内の水分量が多いことに原因があります。
白湯を飲むと血液と共に滞っていたリンパの流れも改善されるので、老廃物を含む水分は尿となって外に出ていきます。
過剰に溜まっていた水が排出される分、体重は減ってむくみだけではなく便秘の改善にもつながります。
ダイエット効果を高める白湯の作り方
白湯ダイエットのルーツはアーユルヴェーダなので、その考えに基づきエネルギーを取り入れながら作ってみましょう。
・やかんを使って水を温める
水は電子レンジや電気ポットで簡単に温められますが、火のエネルギーを取り入れるためにガスを使いましょう。
やかんや鍋に水をいれ、沸騰するまで加熱してください。
1日に飲む量は800mlが目安ですが、沸騰すると蒸発するので気持ち多めに入れておくと良いです。
1日分の量で作れない場合や、1杯あたり約260mlと考えて少し多めに入れて火をかけてみてください。
・沸騰後はそのまま10分置く
沸騰したら火を切らずに、やかんや鍋のふたを開けてそのまま10分程置いてください。
そのまま放置する理由は風のエネルギーを取り入れるためであり、腸を綺麗に掃除してくれる考えからきています。
あらかじめ入れる水が多いと噴き出すので、入れすぎには注意しましょう。
・水で薄めずカップに注ぎ入れる
10分経ったら火を止めて、耐熱カップに注ぎましょう。
そのままで飲むのは熱いので、50℃程度に冷めるまで待ってください。
早く冷まそうと水を加えると取り入れたエネルギーのバランスが乱れるので、時間をかけて自然に冷ましましょう。
白湯の飲むタイミングや1日の回数
ダイエット目的で白湯を飲む場合は、朝起きたタイミングがおすすめです。
朝は体温が低く胃腸も冷えた状態なので、消化能力が低下しているので、白湯で体と内臓を温めましょう。
また、1日に何度も飲む場合は、毎食1杯ずつ飲むと良いです。
白湯は一気飲みではなく、ゆっくり時間をかけて飲むことを心掛けてくださいね。
白湯はダイエット以外にも美容や健康にも良い飲み物です。
毎日続ければ体質改善につながるので、ぜひチャレンジしてみてください！
