女性にとってダイエットとは、ただ痩せればいいだけのものではありません。
女性らしい柔らかさや丸みを残しつつ、華奢で若々しい印象が理想です。
今回は、上品さや可愛らしさを感じられる、華奢な体型になるためのメソッドについて解説しましょう。
華奢な体型とは？女性的な美しさを目指す
筋肉をつければ脂肪が燃焼しやすくなり、理想の体型に近付くことができます。
しかし腹筋やスクワットなどの筋トレは男性的な身体を作るためのものであり、女性の場合は頑張れば頑張るほど女性らしさから離れていってしまうのです。
華奢な体型とは骨格が細く、首や腕、脚がすらっと長い状態をいいます。
脂肪はもちろん筋肉もそれほどついておらず、肩幅が狭いのも特徴です。
また、ただガリガリに痩せているのではなく、関節や筋肉にしなやかさを感じるでしょう。
無理なダイエットでは肩やデコルテが骨張ってしまい、女性らしさより不健康なイメージがついてしまいます。
華奢で女性らしい体型は、健康的なダイエットでしか手に入らないのです。
むくみ解消で体型が変わる！女性は巡りの良さが大切
冷え性の女性は、体がむくむことで太って見えている場合があります。
血液の循環が悪いと老廃物が溜まりやすく、顔周りや肩、二の腕のたるみの原因になってしまうでしょう。
顎下や鎖骨をさすったり、デコルテ部分をマッサージしたりするとリンパの詰まりが取れ、むくみが解消されます。
筋トレやストレッチをする前の準備段階としてもおすすめなので、ぜひ試してみてくださいね。
マッサージをする際はクリームを使って摩擦を軽減するのも忘れずに。
薄い体を目指そう！贅肉を落とすことを優先して
華奢な体に見せるには、まず体を「薄く」することが大切です。
贅肉が付いた状態で筋トレをすると、ボリュームダウンするどころかますます大きな背中、ムチムチの二の腕や脚ができあがってしまいます。
筋肉に負荷をかけるより、リンパや筋肉に溜まったコリをほぐしていく運動がおすすめです。
肩甲骨を寄せたり回したり、ウエストの贅肉をつまんで揉みほぐすのも効果があります。
猫背の人や反り腰の人はお腹がたるみやすいので、良い姿勢を意識しましょう。
血行が良くなり、老廃物が流れやすくなるだけでも無駄な肉が減って痩せて見えるようになります。
さらにシェイプアップしたい人は、パーツごとに筋トレを組み合わせていくのがおすすめです。
最近はYoutube動画などを参考に筋トレをする人も多くなりました。
男性インストラクターのレッスンでは、筋肉質な体になってしまう場合があります。
女性らしいしなやかさや柔らかさを目指すなら、ヨガやピラティス、ストレッチ、マッサージなど、女性インストラクターが解説する動画をお手本にすると良いでしょう。
