ダイエットに♪結果が見える食事のコツ

「最近少し太ってきたからダイエットしようかな」と思っている人は食事内容から見直してみてはいかがでしょうか。
「運動しているのに全然痩せない！」という人も食事に気を付けることで結果に結びつくこともあります。
今回は、無理なく続けられる食事のコツについてまとめてみました。

食事と運動を組み合わせよう！生活の見直し

ダイエットには筋トレ、食事制限、代謝改善など多くのメソッドがあふれています。
テレビ番組でも特集を組まれたり、雑誌でモデルがダイエットルーティーンを紹介したりしていますが、真似してもなかなか痩せないという人もいるのではないでしょうか。
これらのメディアで紹介されているものは、見る人の心を掴むために
「毎日これだけでOK！」
「これさえ食べれば痩せる！」
と、ごく簡単なものに見えるワードにまとめられていることもあります。
しかし、本当に効果的なダイエットとは、食事や運動を組み合わせたものです。
いつの間にか太ってしまった人は、まず自分の生活を見直し原因を知ることで、改善につなげることができるでしょう。

ダイエットになる食事とは？食べ方にも注目

先ほども書いた通り、この食事だけしていれば良いというものではなく、適度な運動や睡眠なども組み合わせることが必要となるので注意しましょう。
ダイエットは、ただカロリーを抑えるのではなく、バランスの良い健康的な食事が成功の鍵となります。
ポイントになるのは「一汁三菜」です。
主食と汁物は1品ずつ、そこに肉や魚の主菜、野菜や海藻類の副菜を組み合わせた4品が食卓に上がることを目標にしましょう。
例えば、朝はご飯とお味噌汁、おかずには卵焼きと納豆を選べば一汁三菜になります。
ここに旬の魚や季節の果物・野菜を組み合わせるとさらに良いでしょう。
たくさん野菜を摂ればいい、肉は食べない方が良いということではありません。
また、カロリーが少ない、ビタミンが多いなどの食材は、たくさん食べても良い効果が出るとは限らないのでバランスを重視しましょう。

4品も作れない！それならスープがおすすめ

一汁三菜が基本といっても、毎食用意するのは大変ですよね。
そんな時は、一汁三菜を一気に作れるスープを作ってみましょう。
野菜は煮込むことでかさが減り、汁物にすることで溶けだした栄養素も摂ることができます。
ご飯を入れてクッパ風にしたり、麺を入れたりしたアレンジを楽しむのもおすすめですよ。

ダイエットに良いというものはたくさんありますが、1つの食材や運動に偏るのではなく、バランスを取りながら組み合わせていくことが成功への近道です。
無理なく続けてキレイになりましょう♪